足が太くなってしまう原因と足痩せダイエットに効く運動

 
 

女性なら痩せたいって思った事ありますよね？

あなたなら、何処が一番痩せたいですか？

私は足が細く綺麗になりたいです(笑)

 

という訳で、今回は

足痩せダイエットについて、お伝えします。

 
 

　
 

　

足が太くなってしまう原因

 
 

足が太くなってしまう多くの原因は、
むくみ等による血行の悪さが関係しています。
 

歩く姿勢が悪かったり、足を組んで座ったり、
運動不足だったりと色々原因があると思いますが、
血行（血液の流れ）が悪いことで足が太くなります。
 

お仕事が事務作業ばかりで、ほぼ一日座って過ごす方や、
移動に車ばかりの方（運転職の方など）、
流れ作業などで、ほぼ同じ場所に立ちっぱなしの方など・・・
 
 

長時間、歩く（動く）事が無く、足や腰に負担をかけていると、
血液の流れは悪くなります。
 

もちろん、身体全体が太っていたりすれば当然足も太いですし、

スポーツなどをしている人は筋肉がついてしまって太くなります。

 

あとは、姿勢や歩き方の悪い人も原因に繋がります。

 

姿勢や歩き方が悪いと、血行も悪くなりますが、
身体のバランスが悪くなり、無駄な筋肉がついてしまい、
足が太くなる原因になります。

 
 

足痩せダイエットに効く運動

 
 

基本、ダイエット＝運動（体を動かす）です。
 

もちろん、食事制限やサプリなど他にも方法はありますが、
足痩せダイエットに必要なのは、運動に他なりません。
 

こちらでは、足痩せに効果的な運動をいくつか紹介します。

 

※モデル歩き

 
 

言葉通り、モデルさんの歩き方をする方法です。

これは、結構有名なので知っている人も多いと思います。

 

やり方は簡単で、まず紐や棒などで直線を作ります。
 

慣れてきたら、和室なら畳の目、フローリングなら木目など
自分で目安を作って出来ます。
 

用意した直線に沿って歩くのですが、
歩く時は、足を縦に並べる様にして歩きます。
 

解りやすく言うと、片足の幅しかないブロック塀の上を
歩くイメージです。
 

最初は下を見ながら線を踏み外さないようにして歩きます。

そして徐々に目線を上げて歩く様にしていきます。
 

最終的には、下を見ず、前を見て歩ける事を目指します。

出来るようになったら、今度は両手を上げ上で手を組みます。
 

その状態で線の上を歩きます。

出来れば徐々に距離を伸ばして行きましょう。
 

実際に私もやってみましたが、最初は結構出来ません。
 

畳一畳くらいなら簡単ですが、距離を長くすると、
いつの間にかズレてしまったり、バランスを崩して
転倒してしまいそうになりました。
 

これは身体のバランスを良くする為の歩行練習です。
 

曲がったり転倒しそうになるのは、
身体のバランスが悪いせいです。
 

これが出来るようになれば、歩く時に限らず姿勢が良くなります。
 
 

※マッサージ

 
 

これは、足のむくみ対策で、血行を良くする為に行います。
 

マッサージと言うと、治療などに分類されそうですが、
マッサージは強制的に筋肉を動かす運動にも分類出来ます。
 

足痩せの場合、太もも・ふくらはぎ・足裏などを揉みます。
 

マッサージをする際は、下から上にを心がけましょう。

マッサージをする目的は血流の促進です。
 

血流は上から下へは流れやすいので、下から上に揉む事で、
血流を良くする事が望めます。
 

また、膝裏を指で押す事でも血流が良くなります。

その際は、５秒ほど押しては離しを４～５回づつ行います。
 

また足裏のマッサージは、踵から指先に向かって行います。

 
 

※スクワット

 
 

スクワットは足痩せに限らず、ダイエットに効果的な運動です。

スクワットにも目的によって適切なやり方があります。
 

ダイエット目的の場合は、
 

足を肩幅に開きます。
手を腰に当てて、背筋を伸ばします。

そのままの体勢で、お尻を突き出す感じで腰を落とします。

出来れば、お尻が膝くらいまで下がる様にしましょう。
 

慣れてきたら回数を増やせば良いので、最初は無理のない程度に。
 

また、足を開く時、指先を外に向けると楽です。

慣れてきたら、１０回を３セットくらい毎日続けましょう。

 
 

まとめ

 
 

ダイエットは、やり過ぎると体調を崩したり、
リバウンドで逆に太ってしまう事もあります。

一番良いのは、無理なく適度な運動を継続する事です。

皆様が、ミニスカートの似合う美脚になれますように(笑)

 
 
 

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