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ダイエット

実際に効果のあったお勧めダイエット術

2016/11/24

 
 

女性なら一度はダイエットを経験した事があると思います。

でもダイエットって、本当に大変で、なかなか続きません。

 

それでも、 痩せたい!! 

って思ってる人は沢山いると思います。

 
 

そこで今回は、
 

私が実際に成功した

効果のあった、お勧めダイエット術をお伝えします。

 
 

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お勧めダイエット術

 
 

ここで、お勧めするダイエット術は、
実際に私がした体験を元にお伝えしております。
 

本当に痩せたい人は、一度試してみてください。
 
 

※キャベツダイエット

 
 

結構有名な方法ですが、ちょっと私流な感じです。

まず、食事の際は野菜サラダを出来るだけメニューに加えます。

自宅で食事をする場合は、キャベツの千切りを少量の塩で食べます。

サラダと聞くと、マヨネーズやドレッシングが頭に浮かぶと思いますがNGです。
特にマヨネーズはダイエットには天敵的な存在である事を覚えておきましょう。

よくTVや雑誌などで紹介されている「キャベツダイエット」は、
キャベツだけを朝に食べるなどが多いですが、
私流は、キチンと他の物も食べます。

重要なのは食べる順番です。

キャベツに限らず、野菜サラダは一番最初に食べましょう。

これには、理屈というか理由が有って、
野菜は消化が早い為、先に食べることで、胃に優しく、
その後に食べる物の消化・栄養吸収を促進する事が出来ます。

あと、私流の理屈もあります。

先に野菜を食べる事で、主食の量が減らせます。

簡単に言うと、先に野菜で、お腹を膨らせて、ご飯の量を減らすです。

一番大事なのは、よく噛んで、ゆっくり食べる事です。

よく噛む事によって、消化しやすくなると共に、

あごを沢山動かすので顔の筋肉運動になり、小顔効果があります。

また、ゆっくり噛んでいると、早く満腹になりやすいので、
自然と食べる量が減り、体重も減ります。

数ある野菜の中で「キャベツ」を選んだのは、
ダイエットに良いなどTVや雑誌で見たからではなく、
「適度な硬さがあるから」です。

ゆっくり良く噛むを意識した時、レタスなどは、
すぐ噛み終わる感じで、他にキュウリなども考えたのですが、
「大きくて安い」点からキャベツを選びました。
毎日食べるのに野菜って結構、高いので経済的に考えた結果です。

 
 

※炭水化物ダイエット

 
 

一般的な炭水化物ダイエットは、「炭水化物を食べない」です。

でも、お米やパスタ・ラーメン・・・美味しいです(泣)

そこで私流です。

朝夕問わず、ご飯の量を半分にして、ゆっくり噛んで食べます。

私流は、上記の「キャベツダイエット」と併用して行う為、
先に野菜でお腹を膨らし、ご飯を半分に減らします。

おかずは普通に食べます。

もし、食べ終わっても満腹と感じられなければ、
ご飯の量を増やすのではなく、キャベツの量を増やしましょう。

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また、「おかず」ですが、なるべく脂っこい物は控え、
アッサリした物にしましょう。

私流の考え方では、「脂っこいから太る」ではなく、
脂っこいと、ご飯が進んでしまうからという理由です。

 
 

※なるべく体を動かす

 
 

やはり、ダイエットに一番効果が有るのは運動です。
 

でも運動って、なかなか続けられないですよね?

会社や学校・遊びにも行きたいし、時間も取りにくいでしょう。
 

そもそも痩せたいと思っている人の多くは、
運動って聞いただけで拒否反応が出ると思います。

まず運動(体を動かす事)が好きな人は太りません!!
 

でも、何かしないと太ったままです。
 

もちろん私も運動が苦手というか嫌いです。

ダイエットと言えば、ジョギングやウォーキング
スポーツやジムでエクササイズ等を薦められるでしょう。

ってゆうか、それが出来てたら私太ってなかったし。
と思ってしまうのは私だけでしょうか?

そこで自分でも何か出来ないかと思い、色々考えました。
 
 

まず、いつもより少しだけ歩く機会を増やしました。
 

いつも買い物は車で行くのですが、
駐車場に停める時、入口から離れた場所に停めたり、
休みの日は大型のショッピングモールに出かけたり。
 

駐車位置は最初は面倒くさいと思いますが、すぐ慣れます。
 

ショッピングモールなどに行くと、敷地が広いので
自然と歩く距離が増えます。
 
 

私は買い物が好きなので、色々見て周るのが楽しいです。

楽しいと、歩くのが苦になりませんよね?
 

旅行で観光に行ったりも良いと思います(笑)
 
 

私の個人的意見ですが、スポーツやジョギングって
もちろんダイエットに効果的だと思うし、
健康にも良いとは思いますが、
何か使命感というか無理を押し付けられてる感があります。
 

それは、もちろんイヤイヤ行っているからなのですが、
苦手な者からすると、そう感じてしまいます。
 

もちろん、スポーツやジョギングをしている人を
馬鹿にするつもりも否定する気もありません。

むしろ尊敬しています。
 

なので無理なく楽しみながら歩ける機会を増やす!!
というのが私流のダイエット運動です。
 

あと出来るなら、お風呂上りに軽くストレッチをすると
かなり効果があります。

もちろん、キチンとメニューを組んでとかではなく、
軽く伸び運動や屈伸くらいでも大丈夫です。

 
 

まとめ

 
 

とりあえず、効果が出やすい物を選びました。

他にも色々あるので、
これから関連記事でお伝えして行こうと思います。

 

ダイエットで一番大切なのは無理なく継続する事です。

頑張って行きましょう!!

 
 

この記事がお役に立てれば幸いです。

 
 
 

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