経験からダイエットに成功したお勧めの入浴方法

関連記事で、ダイエット＝運動と書いた事がありますが、
ダイエットに必要なのは汗を掻く事です。

もちろん健康の為にも運動で汗を掻くのは、とても大切です。

でも運動って、なかなか本格的に取り組めないですよね？

そこで今回は、入浴でダイエットする方法をお伝えします。

ダイエットにお勧めの入浴方法

ダイエットでは、汗を掻く事がとても大切です。
 

汗を掻く事により体から毒素を排出し代謝を高め、
固まった筋肉を柔らかくし、血流を良くします。
 

世間では、サウナや岩盤浴などと言われていますが、
自宅のお風呂でも入り方を工夫するだけで、
十分ダイエット効果が得られます。
 
 

こちらで紹介する方法は実際に私が体験し、
ダイエットに成功した入浴方法です。
 

皆さんの参考になれば幸いです。
 
 

※湯船にゆっくり浸かる

最近シャワーだけで済ます人が多いと聞きます。
 

シャワーだけだと、身体は綺麗になっても、
疲れがとれず身体も温まりません。
 

出来るだけ入浴時間を取るようにして、
キチンと湯船に浸かる習慣をつけましょう。
 

湯船の温度は４０度くらいが良いと思います。
 

あまり温度が高いと、のぼせてしまい長く浸かってられません。

逆に温度が低いと体が温まらず、逆に冷えてしまい逆効果です。

入る時は、肩までしっかり浸かり、１０分くらいは温まりましょう。
 

体をしっかり温めることで、疲れも取れ心身共にリラックス出来ます。
 

ストレスから太るケースも少なくないので、
体をリラックスさせてあげるのも大切です。
 

体を温めると代謝も良くなり、美容にも効果的ですよ。
 
 

※半身浴

一時期ダイエットと言えば半身浴みたいな感じがありました。

実際に半身浴もダイエットに効果的です。
 

私は半身浴をする時は、お風呂の換気扇を切り、窓も閉めて入ります。

そうすることで、浴室が温まり、サウナみたいな状態になります。
 

半身浴ですので、浴槽に三分の一くらいお湯を張ります。
おへそが隠れるくらいが丁度良いです。
 

温度は３８度くらいで、約３０分くらい浸かります。
 

サウナ状態にしているので寒くないと思いますが、
もし少し寒さを感じる様なら、タオルなどを肩にかけておくか、
浴槽の外にシャワーでお湯を出して浴室を温めます。
 

友達はＴシャツを着て入るそうです。
 

３０分って結構長いので、私は暇つぶしにラジオや音楽を聴いてます。
 
 

※足湯

これは、ダイエットだけでなく冷え性にも効果があります。
 

基本、入浴はどれも冷え性に効果がありますが、

特に足の冷え性の人には足湯が効果的です。
 

足湯は浴槽に足首より少し上が浸かるくらいまで、お湯を張ります。

温度は４０度くらいが良いでしょう。
 

私の場合は、お湯に足を入れて１０分くらい温まります。
そして、水（もしくはかなりぬるめのお湯）で足を軽く冷やします。
 

そして再度、お湯に足を入れます。

これを３回くらい繰り返します。
 

こうする事で、足の表面が熱くなり過ぎず、
ゆっくり足を温める事が出来ます。
 

あまり一度に暖め過ぎるとのぼせてしまい、危険です。
 

基本、ゆっくり時間をかけて温めるのが効果的です。

まとめ

多分、殆どの女性は毎日、お風呂に入ると思います。

半身浴などは時間もかかるので、忙しいとなかなか出来ないと思います。
 

ダイエットや冷え性が気になる人は、
シャワーで済ませず、せめて毎日湯船に浸かる様にしましょう。
 
 
 

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