冷え性の対策とお勧めの食べ物
2016/11/15
冷え性でお悩みの方は今までも色々な対策をしてこられたと思いますが、
冷え性は根本的な改善をしていかないと治りません。
それどころか年々酷くなって行く人も多いです。
こちらでは、
冷え性の対策
冷え性にお勧めの食べ物
逆にお勧め出来ない食べ物
などについて、お伝えして行きます。
冷え性の対策
まず冷え性の根本的な対策ですが血液の循環を良くするのが良いです。
体温を保っているのは血液です。
その血液の循環が悪くなると体温が下がり冷え性を起こしやすくなります。
血液の循環を良くする為には血液をサラサラにするのが好ましいです。
いわゆる血液を綺麗にするという事です。
血液を綺麗にする為には食べ物から栄養分を得るのが一番、体には良いです。
もちろんサプリメントや漢方薬で、
足りない栄養分を補給する方法もありますが、食べ物から得るのが一番です。
サプリメントなどを利用する場合は、副作用などが懸念されるので、
一度病院で検査してもらい、お医者さんに相談してから利用しましょう。
冷え性にお勧めの食べ物
一般的に、冷え性（血行を良くする）に良いとされている食べ物は、
人参・玉ねぎ・ごぼう・かぼちゃ・牡蠣（カキ）・生姜（加熱・乾燥した物）
山芋・ネギ・ニンニク・納豆・オクラなど色々あります。
納豆やオクラ・山芋などのネバネバ系は、ビタミン等を多く含んでおり
血液を綺麗にしてくれます。もちろん体にも良いです。
牡蠣は、ミネラルやビタミンを多く含んでおり、
血行を良くするのに最適な食材です。
玉ねぎやニンニクも血液をサラサラにしてくれます。
中でも、生姜は有名で皆さんご存知だと思います。
生姜には、ジンゲロールという成分が含まれています。
生姜を加熱する事で科学反応が起き、
ジンゲロールがショウガオールという成分になります。
その、ショウガオールという成分が冷え性に効きます。
テレビ等でも言われていますが、生姜は生で食すると、
一時的には体温を上昇させますが、その後、体温を下げる働きがあります。
これが、ジンゲロールの効能です。
風邪などの時に解熱の効果があります。
ショウガオールの効能は、一時的でなく持続的に体温を上昇させます。
なので、冷え性対策として生姜を食するのであれば、
生で食すると逆効果になってしまいます。
必ず、加熱して食するようにしましょう。
最近では、乾燥生姜など販売されていますので、
お料理などする際に一度お試しください。
（加熱した物より乾燥した物の方が効果は高いです。）
上記の他の食材も冷え性改善には良い物ばかりです。
積極的に食する様にしましょう。
飲み物だと、ココアなども良いようですよ。
冷え性にお勧め出来ない食べ物
代表的な物に、水分を多く含む食べ物があります。
果物に多いですが、トマトやキュウリなども含まれます。
あとは、コーヒー・牛乳・豆腐・ヨーグルト・お菓子類
乳製品や糖分の多いお菓子なども気をつけた方が良いでしょう。
もちろん、体には良い物が多いので、
全然食べないのでは無く、食べ過ぎないようにする程度でOKです。
あと、お酒やタバコも良くないと言われています。
タバコには、ニコチンが含まれています。
ニコチンには、血管を縮めてしまう働きがあるので控えましょう。
お酒の場合は一時的には体が温まります。
アルコールの成分により一時的に血行が良くなっているだけで、
冷え性の改善には繋がりません。
特にビールは尿が出やすくなり逆に体温を下げてしまいます。
アルコールは控えた方が良いでしょう。
まとめ
全ての食材には体にとって大切な栄養分が含まれています。
結論から言うと、食べてはいけない食べ物はありません。
ただ食べ過ぎは良くない物があると言うだけです。
特に野菜類は生きて行くのに必要不可欠です。
冷え性の対策を意識しすぎて偏った食事にならない様、注意してください。